¿Realmente necesitas suplementos o puedes cubrir todo con comida?
- Vilbofit
- 10 ene
- 2 Min. de lectura
En redes sociales parece que sin suplementos no hay resultados: proteínas, quemadores, vitaminas y pastillas prometen cambios rápidos. Pero la pregunta clave es otra:
¿realmente los necesitas o puedes cubrir todo con una buena alimentación?
La base siempre es la comida
Antes de hablar de suplementos, hay algo claro: ningún suplemento reemplaza una alimentación equilibrada.
La comida real entrega mucho más que nutrientes aislados: fibra, vitaminas, minerales, saciedad y mejor digestión. Si tu alimentación es desordenada, duermes poco o entrenas de forma irregular, ningún suplemento va a compensar eso.
Entonces… ¿para qué sirven los suplementos?
Los suplementos no son mágicos. Su función es complementar, no solucionar.
En personas con una buena base nutricional, su efecto suele ser pequeño. Por eso, no deberían ser el primer paso.
Nutrientes que puedes cubrir perfectamente con comida
En la mayoría de los casos, estos nutrientes se pueden obtener sin problemas desde la alimentación:
Proteína: huevos, carnes, pescado, legumbres y lácteos.
Omega 3: pescados grasos como salmón, jurel o sardinas.
Antioxidantes: frutas, verduras y legumbres.
¿Cuándo sí puede tener sentido suplementar?
Hay situaciones específicas donde un suplemento puede ser útil:
Cuando no logras cubrir requerimientos con comida
Dietas vegetarianas o veganas (ej. vitamina B12)
Déficits confirmados por exámenes
Objetivos específicos de rendimiento (ej. creatina)
En estos casos, suplementar responde a una necesidad real, no al marketing.
El error más común
Muchas personas empiezan por el suplemento sin haber ordenado lo básico: alimentación, horarios, descanso y entrenamiento. Esto suele terminar en frustración y poco resultado.
El 80–90% de tus resultados depende de tus hábitos diarios, no de un frasco.
La comida real, el descanso y el movimiento siguen siendo las herramientas más poderosas para mejorar tu salud.
Los suplementos pueden ayudar, pero solo cuando se usan con criterio y sobre una base sólida.
Comer mejor siempre será más importante que suplementar más.
PALI.
Nutricionista equipo VILBOFIT
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